Ale ona to zas taková malichernost  není – mořské ryby a plody moře vůbec – jsou pro nás nejlepším způsobem, jak dodat tělu tolik potřebný jód. Máme-li ho málo, dochází ke zhoršení látkové přeměny, oslabení schopnosti soustředění, celkové únavě a rychlému vyčerpání při stresu.  Jód je důležitý zejména při tvorbě hormonů, které řídí rychlost  a účinnost přeměny jídla na energii, podílejí se na regulaci tělesné teploty, hospodaření těla vodou a jsou také potřebné pro správně fungující nervový systém.

-          je vám často zima (i když jste teple oblečeni či se zabalíte do deky)?

-          Máte sklon tloustnout, i když jíte poměrně málo?

-          Jste ospalí a apatičtí, někdy máte pocit neschopnosti se hýbat, trpíte únavou?

-          Míváte občas rychlé bušení srdce, pociťujete svalovou ochablost?

     Odpovíte-li už na jednu z těchto otázek kladně, je možno, že je váš organismus málo zásoben jodem. Pokud jste kladně odpověděli vícekrát, rozhodně přidejte mořské ryby a používejte jodidovanou sůl.

     Dostatečné množství jódu pro organismus je nezbytné pro každého člověka, avšak zásadní důležitost má zejména v těhotenství a pro kojící ženy, v období vývoje lidského plodu, pro děti od narození do tří let a dále v období dospívání. Jód, stejně jako jiné pro organismus důležité látky, má však určité optimální rozmezí denního příjmu. Člověk by ho neměl mít nedostatek, ale ani nadbytek. Proto potravní doplňky, minerální a multivitaminové přípravky obohacené jódem používejte uváženě.

     Náš denní přísun jódu by měl odpovídat denní doporučené dávce, která činí pro:

-  děti do pěti let – 90 mikrogramů,

-  děti od šesti do dvanácti let – 120 mikrogramů,

-  děti nad 12 let a dospělé – 150 mikrogramů,

-  těhotné a kojící ženy – 200 mikrogramů.

daniela@kudlanka.cz

linkuj.cz vybrali.sme.sk